ile masy

Korva... Ty mi podaj ile bialka jesz na KG masy i ile weglowodanow... Wegli 600 gram To jak bys mial kogos pozabijac to raczej tak gruby jestes ze poki zamachniesz sie to on pojdzie do domu zje obiad i wroci a ty dopiero wezmiesz zamach

[...] ją jakiś czas, solidnie trenując, zobaczysz czy to dość czy może już za dużo... Dodatkowo starałabym się, jak napisali koledzy - jednak w tym okresie liczyć dokładnie, ile zjadłam, żeby mieć jakiś punkt odniesienia na przyszłość. Bez liczenia, dopychając się śmieciami typu ciastka i Cornflakesy - imo wiele więcej nie zdziałasz. Ogólnie - [...]

[...] A Ty zaczynasz przytaczać przykłady innych sportowców, którzy wolą siedzieć w domu, piszesz że nie powinien tego robić w taki sposób, że powinno mu wystarczyć tyle pieniędzy ile ma . Jak będziesz na jego miejscu, podejmiesz stosowne decyzje, może inne. Mnie to mało interesuje w czym on się realizuje i na czym zarabia poza MMA. Tym bardziej, że [...]

Drogi kolego kreatyna ci nie zaszkodzi chyba że mocno przedawkujesz to dostaniesz sraczki, ale nie licz że po 1dnym cyklu (w dodatku masz 90 capsów to będzie ile ? 3 capsy dziennie ? lipa) nawet jakbyś miał 2 opakowania to nie wejdzie ci więcej niż 2 kg masy i to pewnie nei czystej, bo masz zerowe pojęcie o treningu i diecie. Tak naprawde odrzywki [...]

Po pierwsze to szukaj w wyszukiwarce a potem pytaj. Białko zalezy jakie masz braki w diecie, uscislij tez cel: masa, rzezba a nie piszesz jakie białko. Aha i uzupełnij profil, napisz ile czasu cwiczysz, opisz ile gram wegli, tluszczy, bialka zjadasz na kilogram masy ciala. Jesli bedziemy cos o tobie wiecej wiedziec to napewno pomozemy Pozdro

Jak juz Cie Kanarku złapałam to od razu Cie troche wypytam o inne rzeczy jesli pozwolisz. POZWOLE. W KONCU OD TEGO TUTAJ JESTEM . Mam 174 wzrostu i waze obecnie 58-59kg (sama juz nie wiem). Nie mam jakiejs wagi docelowej bo dla mnie nie kilogramy sa wazne (w koncu nie jestem miecho w sklepie z wedlinami) tylko wymiary. I BARDZO DOBRZE. MAM [...]

[...] rzuc okiem na oferte sklep Sfd, maja naprawde niezle ceny i zawsze jakis gratis. Potraktuj trening powaznie , staraj sie robic zapiski, kiedy trenujesz jaka partie ciala ile serii, ile powtorzen, to wszystko niesamowicie pomaga traktowac trening powaznie. Ustaw sobie jakis cel ktory chcesz osiagnac, a wszystko co bedziesz robil bedzie [...]

[...] to 10%, a wew. organow 5%, dwa lata temu mialem 7,5%. 2)26 3)89kg/196cm 4)w piłkę nożna gram już około 17 lat, a na siłce cwicze też już jakiś czas, nie wiem dokladnie ile. 5)chciałbym zwiekszyc mase, ale nie stracic dynamiki, poprawic wytrzymałosc oraz siłe. 6)Kreatyna, Beta alanian carbo BCAA bialko 7)brak 8)Beta alanian BCAA carbo 9)6 [...]

Trening siłowy spala Ci może z 200-250 kcal, wystarczy ledwo na loda rożka, ile robisz km w 40min? czy to bieznia czy rowerek orbitrek itp? Moze masz pracą taką jak ja ze praktycznie nic w niej nie robisz fizycznie i siedzisz na dupie, bez stresu. 1800 to dla Ciebie ponizej BMR także niema szans zeby waga nie szła w dół, to ze stała waga w [...]

[...] poniewaz mało jem przez te dolegliwosci moglo dojsc do przetrenowania. Dla mnie zjesc 2.500kcal na dobe to prawie nie mozliwe a kiedys nie mialem takich problemow...jadlem ile chcialem..:( nie moge ani robic masy, ani nie mam sily na trening...lekow zjadlem całą apteke (debridat,controloc,nolpaza,duspatalin,tribux itp itd) NIC NIE POMAGA...:( [...]

[...] stolcu, biegunki, zaparcia dosłownie wszystko. Pierwsze kroki jakie podjąłem to dieta lekkostrawna, dzięki której schudłem prawie 20kg w pół roku... Nie wiedziałem, co jeść, ile, kiedy, co bedzie powodować dolegliwosći a co nie. Właściwie to wszystko potęgowało dolegliwości. Z czasem funkcje jelit sie unormowały, po drodze lekarz stwierdził [...]

[...] śniadaniu brak tłuszczy, w 2 też, na kolacje daj więcej tego białka i coś tłuszczy :) Cukier out, tuńczyk do 2x w tygodniu kurczaka tam daj :) kreatynę, nie kreatyninę* Tyle ile potrzebujesz, ale nie przesadź z przerwą. 10g w DT, 5g w dnt kreatyna Jak chcesz biegać to raczej w DNT. Zbilansowana dieta w dni treningowe i tak samo w DNT. Plan: [...]

Zgadzam sie w pelni, triceps jest miesniem wazniejszym ,pracuje przy kazdym wyciskaniu i to on wplywa na to ile mamy w ramieniu o czym czesto zapomina sie (pytajac ile masz w bicepsie Ale pomimo tego ze triceps stanowi 2/3 masy ramienia wiec powinien byc 2 razy silniejszy od bicepsa, nie widzilem chyba nikogo kto wlasnie w ten dposob rozklada [...]

To ja bym trzymał 180g wliczając roślinne, szczególnie jeśli jesteś już na plusie kalorycznym to więcej nie ma sensu. Pilka no ale nie wliczajac roslinnego to ile on tam ma bialka 140/150 g wychodzi jakies 2 g na ks masy ciala w sam raz chyba co nie?

[...] jest nadwyżka kalorii i nic nie pomoże jak na śniadanie jest marchewka i szklanka wody a cały jadłospis kończy się na trzech posiłkach. Piszesz że jesz normalnie tzn. ile jesz? ile to jest normalnie Twoim zdaniem? Jak wygląda aktywność fizyczna? Organizm poza kaloriami potrzebuje jakiegoś bodźca do budowy masy ciała, bo rozumiem że nie [...]

[...] znaczy że coś zrobiła źle. Poza jedzeniem w budowaniu masy mięśniowej ważne jest dostarczenie odpowiednich bodźców dla organizmu który tkanki mięśniowej chcę mieć tylko tyle ile potrzebuje. Jeżeli aktywność fizyczna jest niska i aktualnie posiadany garnitur mięśni wystarcza do funkcjonowania to bez treningu nawet na dodatnim bilansie mięśnie nie [...]

tyle tyg ile bedzie potrzeba zebys zszedl nizej z tk tluszczowa i mial dobra baze pod budowe masy

a wiecie może ile dokładnie mg waliny leucyny i izoleucyny przypada na 10 kg masy ciała? ile się powinno brać? bo tak naprawde określenie które się używa a mianowcie 1g\10kog jest mało precyzyjne. chodzi o dokładną proporcje

[...] mniej więcej tak: 1-10 cypio 250 mg ew 1-10 tren ace 100mg eod( z czasem moze 150) 11- cypio 500 mg ew ( nie schodze, stała dawka do początku masy) 11-18 masteron 100 mg eod T3 planuje mniej więcej: 25 mcg 5dni 50 mcg 5dni 75 mcg 6 tygodni Po tym czasie zejść z T3 i powtórzyć za jakiś czas znowu, tylko czy mogę tak ? Jak tak to za ile?

[...] siłowym - dwie wzajemnie wykluczające się rzeczy (z reguły). Wybierz albo jedno albo drugie, wybierz kaloriami, Twoj organizm nie wybiera, to Ty wybierasz zależnie od tego ile dasz kalorii i czy będziesz w nadwyżce czy w deficycie. Nie napisałeś nic o kaloriach, a to jest zależne od tego czy jesteś w deficycie, chyba nie doceniasz aspektu diety [...]